Prevención

La prevención consiste en todas las medidas que podemos tomar para detectar, controlar o eliminar los factores de riesgo que producen alteraciones en nuestra salud.

De esta forma, la prevención constituye la clave para detener el desarrollo o aparición de enfermedades infecciosas o crónicas.

Hábitos para una vida saludable

Una alimentación sana

  • Consuma una dieta equilibrada
  • Aumente el consumo de frutas, verduras y legumbres
  • Use de preferencia aceites vegetales (oliva)
  • Evite las grasas de origen animal
  • Aumente el consumo de leche de bajo contenido graso
  • En carnes prefiera pescado, pavo y pollo
  • Reduzca el consumo de sal
  • Modere el consumo de azúcar
  • Disminuya o elimina el consumo de alcohol.

Ejercicio físico periódico

  • Caminar a paso rápido sin interrupciones 30 minutos diarios tres veces a la semana
  • Bailar
  • Andar en bicicleta
  • Cualquier actividad física moderada y periódica.

Así evitará la aparición de:

  • Hipertensión
  • Hipercolesterolemia
  • Obesidad
  • Diabetes mellitus
  • Osteoporosis.

O le ayudará a controlarlas si las tiene.

Controle su salud

  • Si usted no es hipertenso controle su presión por lo menos cada seis meses
  • Mantenga su peso en rangos normales de acuerdo a su talla
  • Asista a control medico por lo menos una vez cada seis meses.

Si está afectado por alguna enfermedad cumpla con:

  • El tratamiento indicado
  • Los controles médicos.

Si tiene dudas al respecto consulte a su médico o a su farmacéutico de farmacias ahumada.

No olvide que…

Fumar:

  • Daña los pulmones (produce bronquitis crónica, enfisema y cáncer)
  • Aumenta la presión arterial
  • Aumenta el colesterol
  • Provoca angina de pecho e infarto al miocardio
  • Disminuye el rendimiento físico
  • Deteriora la piel
  • Mancha dientes y produce mal aliento
  • Disminuye las hormonas femeninas
  • Produce osteoporosis.

Beber en forma moderada no le hará daño

El consumo excesivo y permanente de alcohol:

  • Daña el hígado (cirrosis y cáncer)
  • Daña el sistema nervioso
  • Aumenta la presión arterial
  • Altera su capacidad de reacción
  • Aumenta el riesgo de accidentes.

Aprenda a descansar…

  • Disfrute del aire libre
  • Comparta con su familia
  • Evite situaciones de tensión
  • Comparta con sus amigos
  • Participe de instituciones sociales.

¡Se sentirá bien!

  • Con más energía
  • De mejor ánimo
  • Dormirá relajado
  • Con mejor apariencia.

Estudiar sin Riesgos

La vuelta a clases es siempre un desafío, no sólo para los niños, sino también para sus padres, ya que deben preocuparse del uniforme y por supuesto de los útiles escolares que usarán sus hijos durante todo el año.

Por lo general la lista de útiles escolares es larga, por lo que los padres optan por comprar aquello que es más económico, sin embargo, se debe tener en cuenta que muchas veces lo barato cuesta caro, ya que hay un sin número de productos que no cuentan con controles de calidad adecuados para la seguridad de nuestros hijos.

De esta manera, dentro de los útiles escolares los lápices y las temperas, constituyen una preocupación especial. La toxicidad de estos productos varía mucho según el tipo de pintura, por ejemplo, pinturas acuosas como la acuarela y la tempera, generalmente son inocuas. En cambio las pinturas oleosas y aquellas con alto contenido de plomo, pueden producir intoxicaciones que se manifiestan entre otras cosas, con problemas neurológicos, respiratorios, etc.

De igual forma, las tintas de lápiz azul o negro son atóxicas y la tinta china es de baja toxicidad. Sin embargo, las tintas de lápices verde y rojo pueden causar daño, principalmente de tipo neurológico.

Cabe destacar que las intoxicaciones por estos elementos no son agudas, se manifiestan a través del tiempo, por lo que cuando comience a presentar síntomas, el daño será más difícil de revertir. Por lo tanto si usted ve que su hijo muerde constantemente los lápices, o le gusta ingerir tempera o cola fría, etc,. además de tratar de eliminar este mal hábito, deberá preocuparse que estos productos tengan una garantía de calidad que certifique que no son tóxicos.

Es por lo anteriormente descrito, que a la hora de comprar debemos tener en cuenta lo siguiente:

1. Prefiera productos que tengan el nombre o la marca del fabricante, importador o respon sable de la venta y la ga rantía de calidad.

2. Prefiera productos cuyo rótulo indique, que el producto no es tóxico.

3. Prefiera aquellos productos en los cuales hay ausencia de señales de alerta en la etiqueta.

4. Los útiles que compre deben ser resistentes al uso diario.

5. Prefiera productos nacionales, ya que son considerados atóxicos y cuentan con garantía de calidad

Cómo lograr un hogar a prueba de venenos

Normalmente en nuestros hogares existen sustancias químicas potencialmente tóxicas y la toma de algunas medidas de seguridad muy simples son capaces de convertir nuestro hogar en un lugar perfectamente seguro.

Estas sustancias que aparentemente se presentan como inofensivas pueden causar problemas graves de salud desde un pequeño problema gástrico, como diarrea o dolor abdominal, hasta un problema realmente serio.

Lamentablemente el grupo mas expuesto a este potencial riesgo son los niños que evidentemente llamados por su instinto de curiosidad ingieren estos productos y es responsabilidad de los padres velar por su seguridad.

Las medidas sugeridas son las siguientes:

  • Guardar los medicamentos en un lugar seguro ojalá con llave lo mas lejos del alcance de los niños.
  • Cualquier producto derivado del petróleo como pastas de zapatos, limpiadores de ropa, cera para pisos, limpia vidrios, pinturas, etc. Deben ser guardados en un lugar cerrado e indicar de alguna forma el posible riesgo a los niños.
  • Productos derivados de sustancias ácidas o alcalinas como limpiadores de baños, de azulejos y cerámicos, desengrasantes etc., guardados en un lugar diferente a los derivados del petróleo y también muy cerrado y alejado de los niños.
  • Cuando use insecticidas hágalo en un ambiente ventilado. Puede poner rejillas en las ventanas para evitar que entren mas insectos.
  • Algunas plantas que ornamentan nuestros hogares pueden causar problemas, y con la sola ubicación en lugares altos podemos evitar que los niños las ingieran.

Con la simple aplicación de estas medidas podemos convertir nuestro hogar en un lugar realmente seguro y así velar por la salud de nuestros hijos. Ante una sospecha de intoxicación, acuda al centro asistencial más cercano.


¿Qué es el Papanicolau?

El Papanicolau o PAP es un examen ginecológico que se debe practicar a todas las mujeres sobre 18 años sexualmente activas, para detectar en forma temprana alteraciones del cuello del útero que posteriormente pueden llegar a convertirse en cáncer.

¿En qué consiste el examen?

En primer lugar es necesario que acuda al ginecólogo, quien va a obtener una muestra de células desde el interior de la vagina, para luego enviarla al laboratorio para que sea analizada. En general, no es un examen doloroso, pero puede ser algo incómodo.

¿Con qué frecuencia debo realizar el examen?

Este examen debe ser practicado cada año si los resultados anteriores han sido normales. En caso contrario la frecuencia debe ser indicada por su médico.

¿Cuáles son los beneficios de tomar este examen en forma periódica?

Dentro de los principales objetivos del Papanicolau se encuentran la prevención y detección temprana de alteraciones en el tejido uterino que después de un tiempo pueden transformarse en un cáncer. En la mayoría de los casos, una detección temprana de cáncer uterino, en sus etapas iniciales, va a tener resultados exitosos en superar la enfermedad. Por otro lado, este tipo de examen forma parte del Programa de Salud Preventiva por lo cual constituye un derecho de todas las mujeres.

¿Que debo hacer antes de viajar al extranjero?

Cuando viajamos a zonas como Africa, Asia o Sudamérica, se suelen visitar lugares tropicales, cuyas condiciones climáticas favorecen el riesgo de contagio de enfermedades distintas a las de nuestro medio. Es por esta razón  que se recomienda tomar todas las precauciones antes de viajar, dentro de las cuales la vacunación es una de la más importante.

En nuestro país existe el Vacunatorio Internacional  que se encuentra en el Hospital Salvador, el cual existe hace más de 20 años. Dentro de las funciones de este vacunatorio se encuentran:

  • Administrar vacunas no programáticas.
  • Orientar al viajero de diversas medidas preventivas que debe tener en cuenta durante su viaje. La orientación es entregada de acuerdo a las características de su viaje, como por ejemplo, duración, objetivo, entre otras. Además, se entrega información precauciones que se deben tomar, de acuerdo a áreas más específicas que se visitarán, como  por ejemplo áreas donde  existe malaria.
  • Se entrega certificación con validez internacional de las vacunas administradas.
  • Fono: 7576057
  • Dirección: Av. Salvador #364
  • Dentro de las vacunas que se administran en el vacunatorio internacional, se encuentran: Fiebre amarilla, Toxoide Diftérico Tetánico,  AntitpifiCA, Hepatitis A, entre otras.

One Response to Prevención

  1. Edvaldo on 27 marzo, 2012 at 10:34

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